Séminaire « GESTION DU STRESS » en entreprise
Organisation de séminaire d’information, de prévention et d’initiation à la gestion du stress adapté au monde de l’entreprise.
Méthode mise au point par Philippe Riot, en étroite collaboration avec des experts de chaque domaine du lâcher prise. (physiologiste, sophrologue, naturopathe, sylvothérapeute et hypnothérapeute)
CONSTATS :
– Depuis 2019, la dépression est classée au 2ème rang des principales causes d’incapacité à l’échelle mondiale après les maladies cardiaques.
– 60% de l’absentéisme en Europe a pour origine le stress. L’absentéisme au travail augmente de 3,6% par an. Etude INRS 2019 – 15 états membres
– La France est le 3ème pays au monde à enregistrer le plus grand nombre de dépressions en lien avec le travail. Le nombre de maladies liées au stress a augmenté de 50% en 5 ans. Etudes de l’OMS
– 3,2 millions d’actifs en France seraient en risque élevé d’être victime d’un burn-out (syndrome d’épuisement professionnel). Etudes Cabinet Technologia et Santé du dirigeant 2015
OBJECTIFS :
- Amélioration de la qualité de vie au travail (QVT).
- Apprendre à mesurer et à gérer son stress.
- Retrouver confiance en soi, motivation, concentration et créativité.
- S’informer et s’initier aux 5 pratiques élémentaires.
- Renforcer son système immunitaire.
FORMAT :
Durée 3h30 – 10 personnes maxi – 125 € ht/pers.
Remise du livret PHŒNIX expériences « Mieux gérer son stress » avec ses fiches pratiques.
DESCRIPTIF :
Etape 1 : La prise de conscience(45min) Le stress, fléau du XXIe siècle.
- – Connaître le fonctionnement du stress et apprendre à le gérer
- – Identifier les signes de la dépression
- – Connaître la dangerosité du burn-out
- – Analyser ses émotions et arriver à les maîtriser
Etape 2 : Les tests (45min) Réaliser un bilan personnalisé.
- – Participation à deux tests de mesure du stress reconnus scientifiquement (IDB et HAD).
- – Participation à un bilan personnel développé pour les cadres et managers (réactivité, habitudes, addictions et aptitudes).
Les résultats de ces tests et du bilan personnalisé seront envoyés ultérieurement et uniquement à chaque participant.
Etape 3 : Les pratiques (2h00) Renforcer sa capacité innée à se soigner.
- – Présentation des 5 pratiques élémentaires du mieux-être.
- – 1/ LA RESPIRATION : Ré-apprendre à respirer, méthode « Coach Respiration ® » et initiation à la « Cohérence cardiaque » (descriptif, réaction physiologique, exercices et débriefing)
- – 2/ LE CAPITAL PHYSIQUE : Initiation au yoga et restorative yoga. Présentation des différents types de marche (méditative, nordique, afghane,) puis du Qi Gong et du Tai Chi (descriptif, réaction physiologique, exercices et débriefing)
- – 3/ LA PLEINE CONSCIENCE : Initiation à la méditation et à la sophrologie (descriptif, réaction physiologique, exercices et débriefing)
- – 4/ LE POUVOIR MENTAL : Initiation à l’état modifié de conscience (EMC) avec l’auto-hypnose (descriptif, enjeux, objectifs, exercice et débriefing)
- – 5/ L’ALIMENTATION : Les conseils et règles de base (les sucres, le gras, le microbiote, les super-aliments, les perturbateurs endocriniens, le jeûne)
Ces pratiques et techniques sont naturelles, abordables pour tous et sans aucune approche spirituelle ou médicale.
- Séminaire « GESTION DU STRESS »
- en pleine nature dans le Parc Naturel du Vercors
- Organisation de séminaire de découverte des pratiques à la gestion du stress pour le monde de l’entreprise et les particuliers.
- Programme de deux jours d’expériences de renforcement du système immunitaire et du lâcher prise en pleine conscience.
OBJECTIFS :
- Revoir ou acquérir les bases : comment apprendre à gérer son stress.
- Approfondir les 5 pratiques élémentaires en pleine nature.
- Découvrir et pratiquer la Sylvothérapie (Bains de forêt).
- Ralentir sa rumination mentale et se mettre à l’écoute de son corps.
- Deux jours pour se recentrer et prendre du recul.
FORMAT :
Durée 2 jours – 8 heures par jour – 10 personnes maxi
250 € ht/300 ttc pers. (hors hébergement, déplacement et repas)
Remise du livret PHŒNIX expériences « Mieux gérer son stress » avec ses fiches pratiques.
DESCRIPTIF :
Matin 1 : Revoir ou acquérir les basesLe stress, fléau du XXIe siècle.
- – Mesure et gestion du stress – Les 5 pratiques de base – Bilan personnalisé (remis le lendemain matin)
Après-midi 1 : Bains de forêt
« L’éveil des sens »
La forêt se donne toute entière avec des ateliers multi-sensoriels pour mieux voir, sentir, entendre, toucher et goûter. Parcours de « barefooting » qui consiste à marcher pieds nus pour reprendre contact avec les échanges électriques de la terre.
Matin 2 : Bains de forêt
« Le souffle de vie »
Exercices de respiration pour réduire l’ensemble des stress et prendre soin de son nerf vague et de ses actions anti-inflammatoires. Marches respirées et marches méditatives en pleine nature. Initiation à la cohérence cardiaque.
Après-midi 2 : Bains de forêt
« L’autre monde »
L’objectif est d’aborder l’état modifié de conscience (EMC) en pleine nature, une expérience pour la force mentale où le stagiaire est le seul guide du processus. Séances de méditation et d’auto-hypnose afin de développer la confiance en soi.
